お菓子がダイエット、筋トレの味方!!?? - タクブロ筋肉付けたもん勝ち

みなさんこんばんわ

本日はタイトル通り私が減量しているときによく食べていたお菓子を紹介したいと思います

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みんな大好き森永のラムネです

小さい頃によく食べていた人も多いのではないでしょうか？？

私は昔よく食べていて、大人になった今でも頻繁に食べていました

そして筋トレを始めてから食生活に気を使うようになり、お菓子などを食べる機会が減っていって自然とこのラムネを食べる機会もなくなっていました

しかし、色々と調べてみると食べたほうが良いじゃん！となりました

一袋（41g）あたり
エネルギー:１５３ｋｃａｌ:
たんぱく質:０ｇ:
脂質:０．５ｇ:
炭水化物:３７．０ｇ:
食塩相当量:０ｇ:

原材料

ぶどう糖、タピオカでん粉、ミルクカルシウム／酸味料、乳化剤、香料、（一部に乳成分・ゼラチンを含む）

ざっくりこんな感じです

このラムネなのですが、パッケージにもある通り成分の90％がブドウ糖でできているのです

ではブドウ糖について少し説明します

ブドウ糖とは簡単に言えば体内で直ぐに使われるエネルギー源です

砂糖などに比べ粒の大きさが小さく体内で直ぐに吸収されます

なので糖分をエネルギー補給として摂取するならば絶対にブドウ糖をとったほうが良いです

筋トレをする場合、筋肉や身体を動かすエネルギーが必ず必要になってきますが、直前にご飯を食べたりしても直ぐには吸収しません
そして胃袋で消化するまで時間もかかります

しかし、このラムネはブドウ糖が多いため直ぐに吸収してエネルギーとなるので筋トレをする前にエネルギー補給として食べるのに適しています

ダイエットの一番の敵は空腹です

ここでもまたブドウ糖の出番なのですが、人間が空腹を感じるのは「血糖値が下がるから」です

血液中の糖分が不足すると脳が「糖分を補給しろ」と命令を出します

その命令によって人は空腹を感じて食事をします

そして糖分を摂取するついでに色々と食べすぎてしまい太ってしまうという流れです

そこで血糖値が下がった時にブドウ糖を摂取する事で血糖値を上昇させ、脳が指令を出すのを抑制できます

太る原因にも色々ありますが、主に間食をする事で余分なカロリーを摂取してしまう事が多いと思います

その間食をこの森永ラムネにする事で摂取カロリーを抑える事ができます

このラムネで取れるブドウ糖は筋トレにもダイエットにも使えますし、尚且つ味が美味しいです

食べるタイミングは

筋トレ→トレーニング直前

ダイエット→空腹を感じた際の間食など

こんな感で適材適所で食べるのがオススメです

私は普通に美味しいのでいつでも食べてしまいますが笑

甘いお菓子なのに食べても大丈夫、むしろメリットばかりとなればオススメしないと！と思い記事にしてみました

それでは今回はこの辺で〜
コーラ味なども出てるので是非お試しください！

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