ダイエット中でもお菓子は食べれる？
みなさんこんばんわ
ダイエット中に食べたくなる物と言えば甘いお菓子やしょっぱいお菓子などみるからに太りそうな物ですよね
ダイエット中はひたすら我慢との戦いですが、ダイエットが終わった後の解放感で我慢していた分ドカ食いをしてしまいリバウンドをする・・・なんて事は良くある話です
なので今回はダイエット中でも食べられるお菓子を紹介していきますので参考にして頂ければ幸いです
太りにくいお菓子の見分け方
例えダイエット中でなくても太りやすいものは避けたいと思いますよね
なので太りにくいお菓子を見分けるポイントを紹介します
糖質が少なめな物
お菓子などの商品には必ず栄養価がのっていますので、糖質の量をみる様に心がけましょう。成分表示にも目を通してみてください。
成分表の順番にも法則があります。多く含まれている物が最初に表示されるので砂糖が最初に書かれている物はかなり砂糖の量が多いのでなるべく避けてください
砂糖ではなくブドウ糖の場合は大丈夫です
ブドウ糖については別記事で紹介していますのでよろしければみてください
フルーツなども意外と糖質が高かったりするので注意してください（意外な落とし穴だったりします）
カカオ７０％以上のチョコレート
チョコは甘くて太るでしょ！となりますがミルクチョコレートやホワイトチョコレートなど甘いものは確かに太りますが、今現在はカカオ７０％以上な物がコンビニやスーパーでよく売っています
「カカオ７０％以上のチョコは甘く無い」と甘い物好きな方からすれば物足りないと思いますが、食べ続けれいれば差ほど気になりませんし、ダイエット中でも食べれるのであればむしろありがたいと思います
そしてチョコレートを選ぶ際にはオリゴ糖が入っているものを選ぶ様にしましょう
オリゴ糖は砂糖などとは違い、体内に入れても血糖値が上がりにくくて身体に吸収されにくい性質があるので結果的に太りにくいと言われています
チョコレートを食べる際はカカオ７０％以上の物、そしてオリゴ糖が入っているものを選ぶ様にしてみてください
噛みごたえのある硬いもの
お菓子とは違うかもしれませんが、ビーフージャーキーなどもオススメです
硬い食べ物ですので噛む回数が増え満腹中枢を刺激します、そして脂質も少ないので太りにくいです
少しづつ千切ってしっかりと噛む様に意識しながら食べれば2枚ほどで結構満足感がりますのでオススメです
しかし塩分が少し高いので食べすぎない様に注意してください
まとめ
ダイエット中だからと言って全てを我慢してしまうとダイエットが続かなかったりしてしまい返って逆効果になってしまう場合もあります
なのでダイエット中でも太りにくいお菓子や甘いものなどをチョイスして食べてみてはいかがでしょうか？
完璧に我慢できる方は良いですがそ、んな上手く行くものでもありません。ダイエットに上手く向き合って長続きさせて結果を出していきましょう！
もちろん太りにくいだけであって食べすぎてしまえば結果的には太りますので注意してください
それでは今回はこの辺で〜
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