連休明けの筋トレ

本日は連休明けで仕事が忙しい人が多いのではないでしょうか？？

私も今日は休みの分の仕事が溜まっていて必死に終わらせてきました…

そして今日は仕事終わりジムへ

前回は胸トレをしたので、今回は肩トレと二頭トレをしてきました

メニューとしては

サイドレイズ

7kg 12×3

9kg 10×3

12kg 7×3

フロントレイズ

7kg 12×3

8kg 10×3

10kg 5×2

フロントが弱いので中々重量が上がりません…

ダンベルカール

8kg 12×3

10kg 10×3

12kg 5×3

ハンマーカール

10kg 12×3

12kg 8×3

余った時間でアブローラー

限界まで×3

こんな感じでした

最近サボり気味なので中々にきついのと、重量があがりません（泣）

今週はあと2回は行くようにしたいと思ってます！

では今回はこの辺で〜

ベンチプレス100kgいつ上げれるのやら…