筋肉
みなさんこんばんわ腹筋を割ることを目標に筋トレやダイエットをする人は多いと思います確かに綺麗に割れたシックスパックは男の憧れです。しかしただ単に腹筋運動をするだけではそう簡単に腹筋は割れません。 なので今回は効率的に腹筋を割る方法を紹介しま…
みなさんこんばんわトレーニングする前にしっかりとエネルギー補給をしていますか？エネルギーのない状態でトレーニングをしてしまうと、自分の最大限のパフォーマンスを出す事ができませんし、育てたい筋肉もうまく育たない場合もあります しっかりとエネル…
みなさんこんばんわ筋トレをする適切なタイミングはあるのか？と気になった事はないでしょうか今回は筋トレをするにあたって適切なタイミングを紹介していきたいと思います 筋トレに向いている時間帯は夕方 身体機能のピーク 筋肉の成長がされやすいタイミン…
みなさんこんばんわトレーニングをする上で欠かせない物と言ったらプロテインですよねプロテインは筋肉のタメだけでなく、栄養バランスの改善など摂取する用途は様々ですしかし、ただプロテインを飲めば良いわけではなくプロテインにも摂取する最適なタイミ…
みなさんこんばんわ良く「痩せたい」や「ダイエットしたい」などを口にすると筋トレを推される事は無いでしょうか？ダイエットするなら有酸素運動でしょ！と思う方が多いと思いますが実は筋トレの方がダイエットの効率が良いのです 有酸素運動よりも短い時間…
みなさんこんばんわ今回は「筋肉痛」についてです筋肉痛がこないと効果はない？と言う疑問は誰しも考える事だと思います実際どうなのか記事にしていきます 筋肉痛がないと筋トレの効果はない？ 筋トレを始めたての初心者などは筋肉痛になりやすくトレーニン…
みなさんこんばんわジョギングする前に筋トレをした方が痩せると聞いたことある方も多いと思います今回は有酸素運動前の筋トレについて記事にしていきたいと思います 有酸素運動前の筋トレは効果的 順番を逆にするのはあまり良くない 有酸素運動前のオススメ…
みなさんこんばんわ週末はどこかに出かけようと思っていたのですが生憎の雨なのでゴロゴロしてからお昼頃にジムに行ってきました予定もなく時間もあったので今日は2時間じっくりトレーニングしてきましたいつもは多くて1日三部位トレーニングしているのです…
みなさんこんばんは夏は海やプールなど露出が増える季節ですそうなると必然的に自分の身体のシルエットが気になると思いますそのため、春先になると夏に向けてダイエットを始める人や筋トレを始める人が増えてきます今回はその夏に向けて身体を作る際に、い…
みなさんこんばんわ今日もしっかりと仕事終わりにジムに行ってきました大胸筋と三角筋をたくさんいじめてきました（明日の筋肉痛が楽しみです笑）今日は普段私がジムでのトレーニングで意識していることを紹介したいと思います 負荷の設定 なぜ分けるのか ま…
みなさんこんばんわ今回は筋トレだけでなく、全てに共通する話ですが何をするにおいても休みは大事です何をするにおいても根詰めてしまっては全力を出せなかったり、悪い方向に向かってしまったりしてしまいますなので気がついらた自分に休みを上げてみまし…
みなさんこんばんわ今回は私が週3回ジムに通っている時の筋トレ分割メニューを紹介していこうと思います 分割メニュー メニューの組み方 まとめ 分割メニュー 私は月〜日曜の中で特に行く曜日は決めていませんが、週に3回行くようにはしていますそして各部位…
みなさんこんばんわ筋肉を付けるならとりあえず毎日筋トレすれば良いのでしょ？と思う方も多いと思いますが、実はそうではありません追って説明していきます 毎日の筋トレはむしろ逆効果 筋肉が肥大するには休息が必要 毎日トレーニングしている人は？ まと…
みなさんこんばんわ今年も後２ヶ月で終わってしまいますね私は今年の12月末まで増量というなのなんでも気にせず食べる期間を終了して、来年の1月から夏に向けて身体を絞っていこうと思っています本当はもっと短期間で増量と減量を繰り返したほうが良いと思う…
みなさんこんばんわ本日11月11日はマイプロテインのゾロ目セールをしていますしかも今回は最大70％OFFのセールをしていて、私がみた中では一番のセールだと思いますマイプロテインは商品数が豊富でプロテインやサプリ、ウェアなど様々な物が販売しているので…
皆さんこんばんは 今日はスマホから投稿します 昨日が飲み会だったため、お昼頃までぐっすり寝てしまいました笑 11時半頃に起床して、ご飯を食べてからジムに向かいました 丁度お昼時だったので空いてると思ったのですかめちゃくちゃ混んでてフリーウェイト…
みなさんこんばんわ本日はタイトル通り私が減量しているときによく食べていたお菓子を紹介したいと思います 森永ラムネ みんな大好き森永のラムネです小さい頃によく食べていた人も多いのではないでしょうか？？私は昔よく食べていて、大人になった今でも頻…
みなさんこんばんわ 今更ながらツイッターを初めてみました！ 宜しければフォローお願いしますTwitterを初めてみました宜しくお願いします！フォローはなるべく返します！ブログはこちらhttps://t.co/oA6cmwK7QU— takuyaa＠タクブロ筋肉つけたもん勝ち (@tak…
みなさんこんばんわ今日は休日筋トレしてきました 最近はベンチプレスの重量をあげたいと思っているのですがなかなか進歩がなくモチベーションを保つのがやっとになってきました （現在MAX75キロ）筋トレは約1年前から始めていたのですが、最初の頃はただ適…
みなさんこんばんわみなさんは朝、朝食をしっかりと取っていますか？ 私は筋トレを始めてから食生活を見直す様になりしっかりと朝昼晩の三食を欠かさず取る様にしましたそして筋トレやダイエットをしている人に欠かせないタンパク質を回数を分けて取る様にし…
皆さんこんばんは！ 本日はセブンイレブンさんの金のモナカあずきアイスを筋トレのご褒美として買ってきました！笑 パッケージがこちら パッケージが金色で高級感があります 栄養価がこちら 価格は￥278(税込)です 断面など開封したあとの写真を撮り忘れまし…
皆さんこんばんは 今回は世の中に続々と登場しているプロテインバーの中で、私のおすすめを3品紹介したいと思います！ 一本満足バー プロテインバー 一本満足バーのプロテインチョコバーになります 栄養価がこちら エネルギー：180kcalたんぱく質：15g脂質：…
本日は連休明けで仕事が忙しい人が多いのではないでしょうか？？ 私も今日は休みの分の仕事が溜まっていて必死に終わらせてきました… そして今日は仕事終わりジムへ 前回は胸トレをしたので、今回は肩トレと二頭トレをしてきました メニューとしては サイド…
マツコの知らない世界を見ながらブログ更新しています笑 パフェの特集をしていますがめちゃくちゃ美味しそう… この時間のパフェ特集… トレーニーからしてみたらなかなかにキツイのでは無いでしょうか？？ 特に減量している方などとても厳しいでしょう… これ…
題名の通り筋トレ継続は誰でもできます なぜ継続できないのか？ ジムに通って筋トレする理由は人それぞれだと思いますが、続かなくなってしまう理由は大体同じです その理由とは 目標が高すぎる これが大体の理由だと思います いきなり『筋肉ムキムキになり…
