水がダイエットに効果的??3つの理由
みなさんこんばんわ
日常生活で欠かせない水分は、いつも喉が乾いたら飲む為1日にどのくらい水分を取っているかあまり意識する事は無いと思います
意識せずにいると、汗をかきやすかったりする夏場は水分を良くとりますが寒い冬場はあまり水分を取らなくなる事が多いです
ダイエットと水分は関係ないと思いがちですが実は関係性があるのでまとめていきたいと思います
水の必要性
そもそも私たちの身体は大部分が水分でできています。血液中などに含まれており約70％が水分と言われています
血液中の水分は体全体に栄養や酸素など必要な物を運ぶ役目をしています。そして身体の老廃物を尿として体外に排出する役目も持っています
良く聞く脱水症状とは身体の水分が失われている状態のことを言い、熱中症や心筋梗塞など身近な病気から大きな病気などの様々な健康被害の原因にもなっています
その為、ダイエットなどの前にとりあえず水分はしっかりと取るように心掛けましょう。
水がダイエットに効果的な理由
基礎代謝の向上
水をの飲む事で身体の体温が一時的に下がります。下がってしまった体温を元に戻そうとする働きを身体がします
その時にエネルギーを消費して体温を戻そうとするため基礎代謝が上がります
基礎代謝が上がるという事は1日の消費カロリーが上がるため、痩せやすくなります
老廃物のデトックス
水分を取る事で身体のリンパの流れが良くなると言われています
リンパ腺は老廃物を排出する働きを持っているため、水分を取ればリンパの流れが良くなり老廃物を排出する効果を上げる事ができます
老廃物が溜まってしまうと代謝の低下や、むくみ、セルライトの増加などのデメリットがあります
特にセルライト（脂肪が固まったもの）ができてしまうと、取り除くのにも時間がかかるため女性の方は特に避けたい物だと思います
水分をしっかりとっていれば予防になるのでオススメです
シワ・たるみ・むくみの改善
肌のシワなどは細胞に含まれている水分量が低下してしまう事で起こる場合があります
日常的に水分をしっかりと取っていればむくみやシワの改善効果もあります
水分を取り過ぎる事がむくみの原因と思われがちですが、むくみの原因は体内で水分が不足すると水分を排出する事をやめ、体内に水分を溜め込もうとします。
水分を含んだ細胞は膨れ上がる性質があるため、身体がむくんでしまいます
なので水分を取らない事がむくみの原因になってしまうのです
まとめ
軽く見られがちな水分ですが、健康にもダイエットにも必要不可欠な重要な物です
ダイエットしつつ美容にも気をつけるためにも水分はきっちり取るようにしましょう
1日に意識して水分を取らないと毎日どれくらい飲むべきかわからなくなってしまいますので、1日に2〜３ℓは絶対に飲むように心掛けでください
毎日飲む量を決めれいれば、定期的に水を飲む習慣もつきますので是非試してみてください
水分をしっかりとって理想の身体を手に入れましょう!!
それでは今回はこの辺で〜
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