ダイエットするなら筋トレが一番の近道！？
みなさんこんばんわ
良く「痩せたい」や「ダイエットしたい」などを口にすると筋トレを推される事は無いでしょうか？
ダイエットするなら有酸素運動でしょ！と思う方が多いと思いますが実は筋トレの方がダイエットの効率が良いのです
有酸素運動よりも短い時間でカロリー消費ができる
有酸素運動でダイエットする為に消費しなければならないカロリーを消費するには筋トレよりも約3倍の時間が必要とされています
その為、有酸素運動だけで痩せようとすると単純計算でも3倍の努力をしないといけなくなります
これを聞いただけでも筋トレをした方が良いと思えてきませんか？
鍛える＝太くなるは間違い
女性などはダイエットするのは身体を細くする為と言う理由の方がほとんどだと思います
なのに筋トレを推されるのは良くわからないはずです
「筋トレをすると太くなってしまう」「細くしたいから筋トレはしない」など考える事がありますよね
しかし「筋トレ＝大きく太く」そのイメージ自体が間違っているのです
ただ普通に筋トレをしているだけでは筋肥大はしません。きつい負荷をかけたり、回数を増やして追い込むなどしない限りは筋肥大はなかなかしないのです
特に女性の方は身体の構造上筋肉がつきにくいので筋トレをしたからと言って簡単に太くなる事はありませんので安心してください
基礎代謝アップ
筋トレをすると身体の基礎代謝が上がります
基礎代謝が上がると、寝ている時間など運動をしていない時でもカロリーを消費しやすくなります
基礎代謝が上がると汗もかきやすくなります
汗をかきやすくなると言われると聞こえは良く無いのですが、汗をかく事は美容にもダイエットにも良いのでメリットばかりです
筋トレと有酸素運動を組み合わせると最強のタッグ
有酸素運動は脂肪燃焼はしますが、基礎代謝も下がってしまうのがデメリットです
そこで筋トレをする事で基礎代謝も上がりますし、トレーニング中はしっかりカロリー消費もしますのでこの二つを組み合わせる事がダイエットの一番の近道になります
短時間で効率的にダイエットをするのであれば筋トレは欠かせません
この記事でも紹介しているので是非みてみてください
