筋トレは毎日する必要はない
みなさんこんばんわ
筋肉を付けるならとりあえず毎日筋トレすれば良いのでしょ？と思う方も多いと思いますが、実はそうではありません
追って説明していきます
毎日の筋トレはむしろ逆効果
毎日筋トレをする事は筋肉をつける上でむしろ逆効果になってしまうことがあります
ボディービルダーやスポーツ選手が毎日筋トレをしているのはどういうこと？となると思いますが
一から説明していきます
筋肉が肥大するには休息が必要
筋トレや激しい運動をした後に筋肉痛が来ると思います
筋肉痛とは激しい運動などで「筋繊維が傷ついた状態」の事です
筋肉は、この筋繊維が傷つく事で修復します
この修復の際に、次は傷つかないようにもっと強くもっと太く筋肉を成長させます
その結果が筋肥大になります
つまり筋トレは筋肉を傷つけて壊し、それを修復することを繰り返す行為になります
毎日筋トレをしてしまうと、筋繊維を修復することが出来ずに更に壊してしまいます
修復ができなければ筋肉は大きくなりません
完全に修復が終わり次第また筋トレをするのが最も効率が良いのです
毎日トレーニングしている人は？
ボディービルダーやスポーツ選手が毎日筋トレしているのは、鍛える部位を日によって変えているからです
例えば
月曜日：胸
火曜日：足
水曜日：背中
このような感じで、毎日違う部位をトレーニングしています
そうすることにより、トレーニングしてない部位は修復を行えるので次のトレーニングの日が来る時には完全に回復しているということです
